Praca, choćby ta najlepsza i wymarzona, dość często powoduje zmęczenie. W jaki sposób efektywnie odpocząć, sprawić sobie wieczorny reset i przygotować się na kolejny dzień pełen wyzwań? Poniżej znajdziesz cenne wskazówki.
Czas ze znajomymi – sięgnij po planszówki i karcianki
Jeśli jesteś typem osoby, która potrafi wypoczywać w grupie, możesz zaprosić swoich znajomych na wieczór gier. Planszówki, karcianki czy układanie puzzli to świetna okazja na wspólne spędzenie czasu, rozmowę i zabawę. Nie musisz przygotowywać wyszukanej kolacji. Wystarczą szybkie przekąski i dobra muzyka, a relaks z przyjaciółmi gwarantowany.
Sięgnijcie po rodzaj aktywności, który najbardziej przypadnie do gustu Tobie i gościom. Możesz zdecydować się na dłuższe lub krótsze rozgrywki. Jeśli lubicie te dynamiczne, karcianki mogą okazać się dobrym pomysłem. Puzzle pomogą się wyciszyć i zrelaksować. Możesz je układać sam przy ulubionej muzyce lub razem z parterem czy przyjaciółmi, by stworzyć okazję do rozmów i pogłębiania relacji.
Aktywność fizyczna
Bardzo często to ostatnia rzecz, na jaką możesz mieć ochotę po długim dniu spędzonym w pracy. Jednak Twój organizm będzie wdzięczny za nawet kilkanaście minut poświęconych na trening. Warto znaleźć rodzaj aktywności, który sprawi Ci przyjemność. Dzięki temu zwiększy się prawdopodobieństwo, że będziesz regularnie ćwiczył.
W tym celu niekoniecznie musisz wybierać się zawsze na siłownię. Pilates, rozciąganie, cardio czy tabatę możesz z powodzeniem wykonywać w swoim mieszkaniu. Wystarczy wygodny strój i w zależności od aktywności, mata, skakanka czy lżejsze ciężarki. Oczywiście, dobrym pomysłem będzie również spacer, jazda na rowerze czy bieganie.
Aktywność fizyczna może poprawić Twój humor, jakość snu i zdolność koncentracji. Wpłynie również pozytywnie na zdolność samodyscypliny i poczucie sprawczości, co będzie z kolei powodem do poczucia satysfakcji. Dobrym pomysłem może być umawiania się na wspólną aktywność fizyczną z partnerem czy przyjacielem.
Na kanapie – z książką, robótką czy notesem
Spokojny wieczór spędzony bez telefonu, komputera, telewizora czy tabletu może być bardzo dobrym rozwiązaniem, zwłaszcza jeśli Twoja praca wiąże się z korzystania z urządzeń elektronicznych. Zamiast tego możesz zdecydować się na czytanie książki czy ulubionego czasopisma.
Dobrym rozwiązaniem, niezależnie od etapu życia czy wieku, będzie prowadzenie dziennika. Regularnie prowadzone zapiski mogą pomóc Ci w uporządkowaniu myśli i emocji oraz byciu bardziej kreatywnym. Pisanie w dzienniku może stać się Twoim codziennym rytuałem i dobrym sposobem na wyciszenie.
Jeśli masz swoje hobby, wolny wieczór to idealny moment w ciągu dnia, by poświęcić mu czas. Rób to, co wprawia Cię w dobry nastrój i daje odprężenie – może to być np. szydełkowanie, majsterkowanie, gotowanie czy szycie. Znalezienie nowych form wypoczynku również może być dobrym pomysłem. Warto rozważyć kolorowanki dla dorosłych, naukę kaligrafii czy odnawianie mebli. Wszystko jednak zależy od tego, co lubisz i przede wszystkim tym warto kierować się przy szukaniu nowego hobby.
Przegląd szafy i domowe SPA
Jeśli potrzebujesz takiego rodzaju odpoczynku, po trudnym dniu możesz przygotować dla siebie domowe SPA. Sięgnij po ulubione kosmetyki. Możesz przygotować sobie aromatyczną kąpiel, a w łazience zapalić świece i puścić relaksującą muzykę. W wannie możesz poczytać, zjeść kolacje czy posłuchać podcastu – wszystko w zależności od tego, na co w danej chwili będziesz miała ochotę.
Jeśli lubisz przymierzać ubrania i dopasowywać dodatki, możesz przejrzeć zawartość swojej garderoby i spróbować stworzyć nowe zestawy, np. wystylizować tę samą rzecz na kilka sposobów. Być może przy okazji odnajdziesz ubrania i dodatki, z których już nie korzystasz. Będziesz mogła przygotować je do sprzedaży lub oddania, a na Twoich półkach zrobi się więcej miejsca.
Każdy z nas jest inny i odpoczywa na różne sposoby. By jak najlepiej odpocząć po pracy, warto nie tylko ograniczyć kontakt z urządzeniami elektronicznymi, ale również poświęcić czas na coś, co sprawi Ci przyjemność – możliwości jest naprawdę wiele, a wybór należy do Ciebie!
